Tu te sens débordé ? Tu as de la difficulté à t’arrêter ?
Tu as du mal à reprendre le dessus ?
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Un art de vivre qui te permet d’entretenir ton espace intérieur, pour retrouver de la clarté et ainsi, passer à l’action de façon plus alignée.
Ce que les mouvements en pleine conscience peuvent t’apporter avec une pratique régulière
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Un corps plus détendu, moins tendu
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Un mental plus calme, moins envahi
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Une respiration plus fluide et consciente
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Un regain d’énergie douce
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Un meilleur ancrage émotionnel
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Une meilleure qualité de sommeil
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Une diminution du stress et de l’anxiété (meilleure santé mentale)
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Une meilleure mobilité des articulations
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Une meilleure oxygénation des muscles et des tendons
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Moins de douleurs physiques
Comment se déroule un cours ?
Dans une ambiance, douce, chaleureuse et sécuritaire :
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On début par une salutation, afin de s’ancrer à une intention simple et claire.
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On poursuit avec des étirements accessibles, adaptés à toutes et tous.
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Suivent des mouvements lents et des respirations profondes, toujours accessibles et guidés.
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Tout au long de la séance, tu suis ton rythme, sans aucune pression.
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En fin de séance, une méditation guidée de quelques minutes, en posture debout ou assise, favorise le calme et l’intégration.
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Le cours se termine par une salutation de gratitude, pour se remercier et se féliciter d’avoir pris un moment de qualité pour soi-même.
Une pratique accessible à toutes et à tous
Ici, tu n’as pas besoin :
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de savoir ce qu’est le Qi Gong et le Tai Chi
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d’être flexible, fort ou en pleine possession de tes moyens
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d’avoir déjà pratiqué
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de performer ou d’atteindre un niveau
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De te comparer aux autres
La pratique est ouverte à toutes et tous. L’Espace Qi accueille des personnes de 13 à 90 ans. Tu viens tel que tu es. Le plus important est de respecter tes propres limites et d’écouter ton corps.
P.S. Et si tu ne sais pas comment respecter tes propres limites et écouter ton corps, tu es exactement au bon endroit pour t’exercer.
Quand l’espace intérieur est clair, l’action devient naturelle
Ton prof de Qi
Allo, je m’appelle Oli. Je joue avec le Qi (l’énergie)et pratique les mouvements en pleine conscience depuis plus de 20 ans.
J’enseigne cet art de vivre comme un espace de retour à soi : une pratique simple, respectueuse du corps et accessible à toutes et à tous.
À travers des mouvements lents, des respirations profondes et une présence de qualité, mon enseignement invite à s’intérioriser, à s’arrêter un instant pour s’éloigner du bruit mental et retrouver la clarté ainsi que le calme du cœur.
Dans ton quotidien, le passage à l’action par le cœur devient plus naturel, te permettant de faire des choix plus alignés avec qui tu es vraiment.
Au plaisir de bouger le Qi avec toi !
Avec Amour & Gratitude
Observations issues de ma pratique
Ce que je partage ici est le fruit de mon expérience personnelle et de plus de 20 ans de pratique
Un retour à soi
Au fil du temps, ma pratique est devenue bien plus qu’une simple série de mouvements. Elle est devenue une façon naturelle d’entretenir mon espace intérieur, un réflexe simple et puissant pour revenir à moi.
Observations issues de la pratique
Ce que je partage ici est le fruit de mon expérience personnelle et de plus de 20 ans de pratique
Une clarté
Chaque pratique a déposé en moi quelque chose de précieux : une présence plus incarnée, un corps plus souple, un cœur plus ouvert et une connexion à l’Être plus limpide.
Observations issues de ma pratique
Ce que je partage ici est le fruit de mon expérience personnelle et de plus de 20 ans de pratique
Un passage à l’action
Cette clarté, que j’entretiens par une pratique régulière, transparaît dans mon quotidien et me permet de faire des choix plus alignés avec qui je suis vraiment.
Foire aux questions
Oui. Le Qi Gong est une pratique accessible, même sans aucune expérience. Les mouvements sont simples, guidés et proposés de façon progressive. Tu peux découvrir la pratique à ton rythme, sans pression.
Non. Il n’est pas nécessaire d’être en forme, flexible ou sportif. Les mouvements s’adaptent à ton corps tel qu’il est aujourd’hui. L’écoute et le respect de tes limites sont au cœur de la pratique.
Ta présence avant tout. Une deuxième paire de souliers confortables d’intérieur avec une bonne adhérence, ainsi que des vêtements confortables qui te permettent de bouger librement.
À noter : le téléphone doit être éteint avant d’entrer dans l’Espace Qi, et les bouteilles d’eau demeurent à l’extérieur du local lorsque le cours est d’une heure ou moins.
Oui. Chaque personne est invitée à suivre son propre rythme. Les mouvements peuvent être ajustés, ralentis ou simplifiés au besoin. Tu es toujours encouragé à écouter ton corps et à respecter ce qui est juste pour toi.
Après une séance, plusieurs ressentent plus de calme, une respiration plus ample et une sensation de présence dans le corps. L’effet peut être doux et progressif, et s’installer davantage avec une pratique régulière.
Une pratique régulière, même douce, est plus bénéfique qu’une pratique intensive occasionnelle. Une fois par jour est idéal, mais un à deux cours par semaine permettent déjà de ressentir des bienfaits. L’essentiel est la régularité et l’écoute de ton rythme.
La pratique est ouverte à toutes et tous. Pour ma part, j’accueille dans l’Espace Qi des personnes de 15 à 90 ans. Les mouvements sont adaptés et peuvent être ajustés selon l’âge, la condition physique et les besoins de chacun.
