Un moment pour ralentir.
Un espace pour respirer.
Une pratique pour se retrouver.
Le Qi Gong, une pratique douce pour calmer le mental, relâcher les tensions et retrouver davantage de présence au quotidien.
Accessible
à tous
Aucune expérience nécessaire
Présentiel ou en ligne
Débutants bienvenus
Cours disponible en nature
Est-ce que tu te reconnais ?
Tu te sens souvent stressé(e) ou préoccupé(e).
Tu aimerais retrouver davantage de calme et de présence dans ton quotidien.
Tu manques d'énergie malgré le repos.
Tu as de la difficulté à prendre du temps pour toi.
Tu cherches une activité douce qui te permette de prendre soin de toi sans pression ni performance.
Ton corps est tendu ou fatigué.
Si tu te reconnais dans quelques-uns de ces points, tu es au bon endroit.
Le Qi Gong pourrait devenir un précieux allié dans ton quotidien.
Le Qi Gong, c'est quoi ?
Le Qi Gong est une pratique douce composée de mouvements lents, de respiration consciente et de présence.
On le décrit souvent comme une méditation en mouvement.
Il ne demande aucune souplesse particulière ni expérience préalable.
Il suffit simplement de commencer là où tu es aujourd'hui.
Une pratique accessible à tous
Ici, tu n’as pas besoin :
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de savoir ce qu’est le Qi Gong et le Tai Chi
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d’être flexible, fort ou en pleine possession de tes moyens
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d’avoir déjà pratiqué
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de performer ou d’atteindre un niveau
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de te comparer aux autres
La pratique est ouverte à tous. L’Espace Qi accueille des personnes de 13 à 90 ans. Tu viens tel que tu es. Le plus important est de respecter tes propres limites et d’écouter ton corps.
Ce que le Qi Gong peut t’apporter avec une pratique régulière
moins de stress
un meilleur sommeil
plus d'énergie
un corps plus détendu
davantage de présence au quotidien
une respiration plus profonde
Comment se déroule un cours ?
Dans une ambiance, douce, chaleureuse et sécuritaire :
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On débute avec des étirements accessibles, adaptés à toutes et tous.
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On poursuit par une salutation, afin de s’ancrer à une intention simple et claire.
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Suivent des mouvements lents et des respirations profondes, toujours accessibles et guidés.
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Tout au long de la séance, tu suis ton rythme, sans aucune pression.
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En fin de séance, une méditation guidée de quelques minutes, en posture debout ou assise, favorise le calme et l’intégration.
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Le cours se termine par une salutation de gratitude, pour se remercier et se féliciter d’avoir pris un moment de qualité pour soi-même.
Quand l’espace intérieur est clair, l’action devient naturelle
Ton prof de Qi
Allo, je m’appelle Oli. Je joue avec le Qi (l’énergie)et pratique les mouvements en pleine conscience depuis plus de 20 ans.
J’enseigne cet art de vivre comme un espace de retour à soi : une pratique simple, respectueuse du corps et accessible à toutes et à tous.
À travers des mouvements lents, des respirations profondes et une présence de qualité, mon enseignement invite à s’intérioriser, à s’arrêter un instant pour s’éloigner du bruit mental et retrouver la clarté ainsi que le calme du cœur.
Dans ton quotidien, le passage à l’action par le cœur devient plus naturel, te permettant de faire des choix plus alignés avec qui tu es vraiment.
Au plaisir de ralentir ensemble,
Observations issues de ma pratique
Ce que je partage ici est le fruit de mon expérience personnelle et de plus de 20 ans de pratique
Un retour à soi
Au fil du temps, ma pratique est devenue bien plus qu’une simple série de mouvements. Elle est devenue une façon naturelle d’entretenir mon espace intérieur, un réflexe simple et puissant pour revenir à moi.
Observations issues de la pratique
Ce que je partage ici est le fruit de mon expérience personnelle et de plus de 20 ans de pratique
Une clarté
Chaque pratique a déposé en moi quelque chose de précieux : une présence plus incarnée, un corps plus souple, un cœur plus ouvert et une connexion à l’Être plus limpide.
Observations issues de ma pratique
Ce que je partage ici est le fruit de mon expérience personnelle et de plus de 20 ans de pratique
Un passage à l’action
Cette clarté, que j’entretiens par une pratique régulière, transparaît dans mon quotidien et me permet de faire des choix plus alignés avec qui je suis vraiment.
Foire aux questions
Oui. Le Qi Gong est une pratique accessible, même sans aucune expérience. Les mouvements sont simples, guidés et proposés de façon progressive. Tu peux découvrir la pratique à ton rythme, sans pression.
Non. Il n’est pas nécessaire d’être en forme, flexible ou sportif. Les mouvements s’adaptent à ton corps tel qu’il est aujourd’hui. L’écoute et le respect de tes limites sont au cœur de la pratique.
Ta présence avant tout. Une deuxième paire de souliers confortables d’intérieur avec une bonne adhérence, ainsi que des vêtements confortables qui te permettent de bouger librement.
À noter : le téléphone doit être éteint avant d’entrer dans l’Espace Qi.
Oui. Chaque personne est invitée à suivre son propre rythme. Les mouvements peuvent être ajustés, ralentis ou simplifiés au besoin. Tu es toujours encouragé à écouter ton corps et à respecter ce qui est juste pour toi.
Après une séance, plusieurs ressentent plus de calme, une respiration plus ample et une sensation de présence dans le corps. L’effet peut être doux et progressif, et s’installer davantage avec une pratique régulière.
Une pratique régulière, même douce, est plus bénéfique qu’une pratique intensive occasionnelle. Une fois par jour est idéal, mais un à deux cours par semaine permettent déjà de ressentir des bienfaits. L’essentiel est la régularité et l’écoute de ton rythme.
La pratique est ouverte à toutes et tous. Pour ma part, j’accueille dans l’Espace Qi des personnes de 13 à 90 ans. Les mouvements sont adaptés et peuvent être ajustés selon l’âge, la condition physique et les besoins de chacun.
