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Un moment pour ralentir.

Un espace pour respirer.

Une pratique pour se retrouver.

Le Qi Gong, une pratique douce pour calmer le mental, relâcher les tensions et retrouver davantage de présence au quotidien.

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Accessible
à tous

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Aucune expérience nécessaire

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Présentiel ou en ligne

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Débutants bienvenus

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Cours disponible en nature

Est-ce que tu te reconnais ?

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Tu te sens souvent stressé(e) ou préoccupé(e).

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Tu aimerais retrouver davantage de calme et de présence dans ton quotidien.

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Tu manques d'énergie malgré le repos.

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Tu as de la difficulté à prendre du temps pour toi.

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Tu cherches une activité douce qui te permette de prendre soin de toi sans pression ni performance.

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Ton corps est tendu ou fatigué.

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Si tu te reconnais dans quelques-uns de ces points, tu es au bon endroit.

Le Qi Gong pourrait devenir un précieux allié dans ton quotidien.

Le Qi Gong, c'est quoi ?

Le Qi Gong est une pratique douce composée de mouvements lents, de respiration consciente et de présence.

On le décrit souvent comme une méditation en mouvement. Il ne demande aucune souplesse particulière ni expérience préalable.

 

Il suffit simplement de commencer là où tu es aujourd'hui.

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Une pratique accessible à tous

Ici, tu n’as pas besoin :

  • de savoir ce qu’est le Qi Gong et le Tai Chi

 

  • d’être flexible, fort ou en pleine possession de tes moyens

 

  • d’avoir déjà pratiqué

 

  • de performer ou d’atteindre un niveau

 

  • de te comparer aux autres

​La pratique est ouverte à tous. L’Espace Qi accueille des personnes de 13 à 90 ans. Tu viens tel que tu es. Le plus important est de respecter tes propres limites et d’écouter ton corps.

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moins de stress

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un meilleur sommeil

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plus d'énergie

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un corps plus détendu

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davantage de présence au quotidien

Ce que le Qi Gong peut t’apporter avec une pratique régulière

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une respiration plus profonde

Comment se déroule un cours ?

​Dans une ambiance, douce, chaleureuse et sécuritaire :

  • On débute avec des étirements accessibles, adaptés à toutes et tous.

 

  • On poursuit par une salutation, afin de s’ancrer à une intention simple et claire.

 

  • Suivent des mouvements lents et des respirations profondes, toujours accessibles et guidés.

 

  • Tout au long de la séance, tu suis ton rythme, sans aucune pression.

 

  • En fin de séance, une méditation guidée de quelques minutes, en posture debout ou assise, favorise le calme et l’intégration.

 

  • Le cours se termine par une salutation de gratitude, pour se remercier et se féliciter d’avoir pris un moment de qualité pour soi-même.

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Questions fréquentes

  • Oui. Le Qi Gong est une pratique accessible, même sans aucune expérience. Les mouvements sont simples, guidés et proposés de façon progressive. Tu peux découvrir la pratique à ton rythme, sans pression.

  • Non. Il n’est pas nécessaire d’être en forme, flexible ou sportif. Les mouvements s’adaptent à ton corps tel qu’il est aujourd’hui. L’écoute et le respect de tes limites sont au cœur de la pratique.

  • Ta présence avant tout. Une deuxième paire de souliers confortables d’intérieur avec une bonne adhérence, ainsi que des vêtements confortables qui te permettent de bouger librement.

     

    À noter : le téléphone doit être éteint avant d’entrer dans l’Espace Qi.

  • Oui. Chaque personne est invitée à suivre son propre rythme. Les mouvements peuvent être ajustés, ralentis ou simplifiés au besoin. Tu es toujours encouragé à écouter ton corps et à respecter ce qui est juste pour toi.

  • Après une séance, plusieurs ressentent plus de calme, une respiration plus ample et une sensation de présence dans le corps. L’effet peut être doux et progressif, et s’installer davantage avec une pratique régulière.

  • Une pratique régulière, même douce, est plus bénéfique qu’une pratique intensive occasionnelle. Une fois par jour est idéal, mais un à deux cours par semaine permettent déjà de ressentir des bienfaits. L’essentiel est la régularité et l’écoute de ton rythme.

  • La pratique est ouverte à toutes et tous. Pour ma part, j’accueille dans l’Espace Qi des personnes de 13 à 90 ans. Les mouvements sont adaptés et peuvent être ajustés selon l’âge, la condition physique et les besoins de chacun.

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Une ambiance chaleureuse et humaine

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Des cours accessibles à tous

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Présentiel ou en ligne via Zoom

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Un espace où tu peux être pleinement toi-même

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Une ambiance sans jugement ni performance

Pourquoi les gens aiment l'Espace Qi ?

Parce qu'ici, il ne s'agit pas seulement de faire des mouvements. Il s'agit de prendre soin de soi. À l'Espace Qi tu découvriras :

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Un moment pour ralentir et te reconnecter à toi-même

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Ton prof de Qi

Allo, je m’appelle Oli. Je joue avec le Qi (l’énergie)et pratique les mouvements en pleine conscience depuis plus de 20 ans.

 

J’enseigne cet art de vivre comme un espace de retour à soi : une pratique simple, respectueuse du corps et accessible à toutes et à tous.

 

À travers des mouvements lents, des respirations profondes et une présence de qualité, mon enseignement invite à s’intérioriser, à s’arrêter un instant pour s’éloigner du bruit mental et retrouver la clarté ainsi que le calme du cœur.

 

Dans ton quotidien, le passage à l’action par le cœur devient plus naturel, te permettant de faire des choix plus alignés avec qui tu es vraiment.

 

Au plaisir de ralentir avec toi,

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Bien plus que des témoignages...

Des retours à soi.

Le Qi Gong pour moi est un moment que je m’offre afin d’apprendre à ralentir dans ma vie. C’est aussi une prise de conscience corporelle, en apprenant à écouter et à ressentir les signaux que mon corps m’envoie (tensions, fatigue, émotions). Merci à mon merveilleux entraîneur Oli.

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Jeanne

Voilà une activité qui ne demande pas de la performance et une forme physique. C'est un moment pour s'arrêter, prendre connaissance de son corps, de sa respiration et de l'énergie que l'on dégage. Olivier est une personne très humaine qui sait rendre les gens à l'aise, respectueux et compétent dans sa discipline. Je recommande sans hésitation !

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Michel Ouellette

C’était ce matin ma toute première expérience du Qi Gong à l’Espace Qi. Je crois que c’est la combinaison de la lenteur des mouvements et des images qu’ils ont évoquées qui sont venu toucher en moi quelque chose d’ancré très profondément. Je n’ai jamais pratiqué aucune forme d’exercice qui m’ait permis de plonger à l’intérieur comme ça. En quittant je me suis demandé ce qui s’était passé… comment ces mouvements répétés, lentement, en douceur, avaient pu me faire vivre ou plutôt ressentir tant de choses en l’espace d’une heure !!! 

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F. J.

Superbe espace et enseignant respectueux, bienveillant et à l'écoute !! Les séances de Qi Gong sont un soin en soi !!

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Éloïse BL

L’Espace Qi est un lieu paisible pour se déposer, pour relaxer. Les cours de Qi gong offerts par Olivier m’offrent un moment de sérénité comme je le recherchais. Je n’en avais jamais fait mais j’ai trouvé cela très accessible. Je le recommande fortement!

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Cynthia Ouellette

Le cours de Qi Gong avec Oli est une pause à s’offrir. Un moment rempli de sérénité. Tu peux ressentir le calme qui vient s’installer en toi. Personnellement quand je termine cette belle heure, je me sens protégée des soucis, je me sens plus forte pour avancer dans la vie. Tu mérites d’essayer le Qi Gong, tu te féliciteras de d’être choisie. Tu te remercieras d’avoir été présente pour toi. C’est d’ailleurs un moment que j’apprécie particulièrement pendant le cours ; saluer ma présence !

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France Binette

Méditante depuis toute ma vie adulte, je connais bien les bienfaits qu'une pratique contemplative peut apporter. Ce qui m'a profondément touchée, c'est de retrouver, grâce au Qi Gong avec Oli, cet état de présence et de paix intérieure… dès le premier cours.

 

Par des mouvements simples, fluides et empreints de douceur, Oli nous guide avec bienveillance vers un espace où le mental s'apaise naturellement. Peu à peu, on quitte la tête pour revenir dans le corps, dans le cœur et dans l'instant présent. Une sensation d'ancrage, de calme et d'unité s'installe, presque sans qu'on s'en rende compte.

 

Dans un quotidien où nos listes de tâches s'allongent sans cesse, nous avons souvent tendance à remettre notre propre bien-être à plus tard. Pourtant, prendre le temps de pratiquer le Qi Gong est l'un des plus beaux cadeaux que l'on puisse s'offrir. En revenant à notre centre, nous retrouvons une qualité de présence qui nous permet ensuite d'être plus disponibles, plus sereins et plus aimants envers les personnes qui nous entourent.

 

Je recommande les cours d'Oli de tout cœur. Son authenticité, sa douceur et sa présence inspirante créent un espace où l'on se sent immédiatement en confiance. J'ai quitté ce premier cours le cœur léger, profondément recentrée, avec une seule envie : revenir.

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Maddie Chénier

Réflexologue TARC

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Bon à savoir

Tu pratiques le Qi Gong avec nous depuis quelque temps et tu aimerais aider une personne qui hésite encore à faire le premier pas ? Je t'invite à partager ton expérience en remplissant notre formulaire de témoignage.

 

Chaque témoignage est précieux. En partageant ton expérience, tu peux réellement aider une personne à trouver le courage de ralentir, respirer et prendre soin d'elle.

 

Merci du fond du cœur de contribuer à faire rayonner le Qi Gong.

Où et quand pratiquer ?

Choisis le moment qui te convient et pratique à ton rythme.

En présentiel

à Cowansville

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Pratique dans un environnement calme, lumineux et inspirant.

En ligne

via Zoom

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Pratique dans le confort de ton foyer, peu importe où tu habites.

En nature

à Cowansville

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Profite de certains cours offerts à l’extérieur lorsque la météo le permet.

Horaire

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Bon à savoir

Tu aimerais pratiquer le Qi Gong, mais l’horaire actuel ne te convient pas ? Fais-toi entendre en remplissant le formulaire « Nouvelle plage horaire ». Dès que 4 personnes manifestent leur intérêt pour la même plage horaire, j’ouvre un nouveau groupe à l’Espace Qi !

PS. Pense à inviter tes ami(e)s si tu aimerais créer ton propre groupe et pratiquer ensemble.

Choisis la formule qui te convient

Nous souhaitons encourager une pratique régulière. C'est pourquoi les carnets offrent un tarif plus avantageux tout en te laissant la liberté de pratiquer à ton rythme.

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Essai

1 cours

22$

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Valable 1 semaine

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Essentiel

Carnet de 4 cours

72$

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Valable 2 mois

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Régulier

Carnet de 8 cours

136$

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Valable 3 mois

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Engagé

Carnet de 12 cours

192$

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Valable 4 mois

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Bon à savoir

Il n'y a pas de session. Commence quand tu le souhaites et pratique à ton rythme. Les carnets sont flexibles : tu peux reporter un cours en tout temps durant leur période de validité. Une fois cette période terminée, les cours non utilisés expirent et ne sont pas remboursables.

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Offre-toi un moment que pour toi.

Tu n'as pas besoin d'attendre d'être épuisé(e) pour commencer à prendre soin de toi.

 

Le véritable changement s'installe lorsque l'on choisit de ralentir et d'intégrer de petits moments de présence dans son quotidien.

 

Chaque cours est une invitation à respirer, à bouger en douceur et à cultiver un équilibre que tu pourras ensuite ramener dans ta vie de tous les jours.

 

Nous serons heureux de t'accueillir à l'Espace Qi.

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